夕方になると首や肩が重く感じる方へ

「朝は平気なのに、夕方になると首や肩がずっしり重い」

一日の終わりにそう感じる方は少なくありません。

デスクワークや家事、車の運転など、同じ姿勢で過ごす時間が長い日ほど気になる、という声をよく聞きます。

なぜ夕方に重く感じやすいのでしょうか

身体は、同じ姿勢が続くと一部の筋肉に負担が偏りやすくなります。

 

前かがみの姿勢でパソコンやスマートフォンを見る時間が長かったり、家事で下を向く作業が続いたりすると、首や肩まわりの筋肉がこわばり、重さやだるさとして感じやすくなることがあります。

 

ただし、理由は一つとは限りません。

その日の姿勢や作業の内容、疲れのたまり方など、いくつかの要素が重なっていることも多いものです。

 

無理のない範囲でできる、小さな工夫

夕方の重さを感じたとき、日常の中で取り入れやすい工夫があります。

• 姿勢をこまめに変える：1時間に一度は立ち上がったり、背筋を軽く伸ばしたりして、同じ姿勢を続けないようにします。
• 遠くを見る時間を作る：近くを見続けたあとは、窓の外など遠くに目を向けてひと呼吸。気分転換にもなります。
• 温める：蒸しタオルや入浴で、首・肩まわりを心地よく温めます。
• 首をゆっくり傾ける：力を抜いて、左右へゆっくりと。痛みやしびれが出る場合は中止し、無理のない範囲で行ってください。強く回したり、勢いをつけたりしないことも大切です。

どれも特別な道具は要りません。できそうなものから、一つだけでも試してみてください。

重さが気になる日が続くときは

様子を見ていても夕方の重さが気になる日が続く場合は、一度、身体の状態を確認してみるのも一つの方法です。

 

よつば整体院では、首や肩だけでなく、姿勢・関節・身体の動きまで確認しながら、バキバキしないやさしい整体を行っています。

腕の動きも確認し、刺激の強さはその都度調整します。

 

通院のペースも、状態やご希望を伺いながら相談して決めていきますので、初めての方も気軽にご相談ください。

 

なお、回数券の購入をお願いすることはありません。土日も営業しています。

ご予約はWEB予約で受け付けています。
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