朝起きたときに腰が気になる方へ

「寝起きは腰が重くて、動き出すまでがつらい」

朝、起きたときに腰の違和感が気になる、という方は少なくありません。

動き始めてしばらくすると気にならなくなる方もいれば、朝の支度がゆっくりになってしまう方もいます。

なぜ朝に気になりやすいのでしょうか

寝ている間は、起きているときよりも同じ姿勢でいる時間が長くなります。

 

寝姿勢や身体のこわばり、寝具との相性、前日の疲れの残り方など、いくつかの要素が重なって、朝の腰の違和感につながっていることがあります。

 

ただし、理由は一つとは限りませんし、人によっても異なります。

「年のせい」「寝方が悪いせい」と決めつけず、朝の様子や一日の過ごし方を振り返ってみることが、状態を知る手がかりになります。

朝の、無理のない小さな工夫

起きた直後は身体がまだ目覚めきっていません。

いきなり大きく動かすのではなく、小さなことから始めてみてください。

• 布団の中で軽く動く：仰向けのまま両膝を立てて左右に小さくゆらしたり、手足をゆっくり伸ばしたりして、身体を少しずつ起こします。
• 横向きになってから起き上がる：仰向けからいきなり起き上がらず、一度横向きになり、腕で支えながらゆっくりと起き上がります。
• 温める：起きたあとに温かい飲み物を飲んだり、朝の入浴やシャワーで身体を温めたりするのも一つの方法です。

いずれも、痛みやしびれが出る場合は中止し、無理のない範囲で行ってください。

勢いをつけて反らしたり、強くひねったりする動きは避けましょう。

朝の違和感が続くときは

様子を見ていても朝の違和感が気になる日が続く場合は、一度、身体の状態を確認してみるのも一つの方法です。

 

よつば整体院では、腰だけでなく、姿勢・関節・身体の動きまで確認しながら、バキバキしないやさしい整体を行っています。

腕の動きも確認し、刺激の強さはその都度調整します。通院のペースも、状態やご希望を伺いながら相談して決めていきますので、初めての方も気軽にご相談ください。

 

なお、回数券の購入をお願いすることはありません。土日も営業しています。

なお、しびれが続く場合や強い痛みがある場合は、無理をせず、医療機関への相談も検討してください。

 

ご予約はWEB予約で受け付けています。
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