スマホを見ると首や肩が重い原因とは？

こんにちは。
「肩こり専門」よつば整体院 室田です。

 

「スマホを見ていると、首や肩が重くなる」
「スマホを使った後に、首こりや肩こりを感じる」

このようなお悩みはありませんか？

 

スマホを見るときは、無意識に頭が前へ出て、背中が丸くなりやすくなります。

 

頭が前に出た姿勢が続くと、首や肩の筋肉は、頭を支えるために力を使い続けることになります。

 

さらに、同じ姿勢を長時間続けることで、肩甲骨や背中の動きが少なくなり、首や肩に負担が集中する場合があります。

 

 

首や肩を揉むことで、一時的に楽に感じることもあります。

 

しかし、スマホを見る姿勢や身体の使い方が変わらないままだと、首こりや肩こりを繰り返しやすくなることがあります。

 

大切なのは、首や肩だけではなく、肩甲骨や背中の動き、頭の位置、普段の姿勢まで確認することです。

 

まずは、スマホをできるだけ顔の高さに近づけてみましょう。

 

スマホを低い位置で持つと、頭が前に出やすくなります。肘を机やクッションの上に置くと、腕の負担を減らしながら高さを保ちやすくなります。

 

また、長時間続けて見ることは避け、30分に一度を目安に顔を上げることもおすすめです。

 

当院では、首や肩だけが原因とは考えていません。

 

丁寧なカウンセリングを行い、肩甲骨や背中の動き、姿勢のクセ、身体全体のバランスを確認します。

 

そのうえで、一人ひとりの状態に合わせた、バキバキしないやさしい整体を行っています。

 

浜田市で、スマホを見た後の首こりや肩こりにお悩みの方は、お気軽に「肩こり専門」よつば整体院へご相談ください。