- セロトニン＝怒りや緊張などネガティブな感情を抑制して精神を安定する事で幸福感を増やす。
- ノルアドレナリン＝やる気や「不安」「恐怖」「緊張」「攻撃性」といった精神状態とも深い関係があります。
- ドーパミン＝学習意欲や情報を記憶する能力である、ワーキングメモリーを高める効果があり、満足感をアップさせワクワクした際「この後に何かいい事が起きる」と感じた時に分泌されるそうです。
3つの神経伝達物質は、人の感情や精神面、記憶や運動機能、睡眠と人間の重要な機能に影響を与えているため、三大神経伝達物質と呼ばれています。
有酸素運動である、ジョギングやウォーキングが効率がいいと言われています。
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